健康指导:您的标准体重应当是65公斤,也就是130斤。因此,从体质指数来看,您是正常的。建议每天慢跑30分钟左右是可以的,但是建议一周锻炼5-6天,至少给肌体有一天休息的时间。
日常食物中,要尽可能避免吃油腻、煎炸、甜腻的食物。多吃新鲜的蔬菜、水果,全谷类食物,低脂奶类饮品(其他食物多样化),长期坚持则会对保持体重正常会很有帮助的。