你好,建议经常做提肛缩阴运动,每天三组,每组80个左右,多参加体育锻炼,增强身体素质,多吃含蛋白质多的食物,精瘦肉,鱼类,多吃水果蔬菜,补充各种维生素,尤其是维生素C和维生素B1,可逐渐好转,必要时到正规医院就诊。