您好,小腿一下的外伤,一般都不容易好,因为腿部处于身体较低的部位,血液容易淤积在此,再加上您又没有充分的休息,因此脚就一直会肿.建议您尽量多休息,而且休息时要把脚抬高,一般要超过心脏的高度,以利于腿部血液的回流,加快脚的消肿,这点很重要.另外,可配合热敷,按摩促进血肿恢复,局部使用活血散瘀的药膏等.祝您早日痊愈!