足够适当的运动量是可以有效刺激生长激素的分泌的,但是,运动并不是可以一日一时见效的,必须长期坚持。你现在长不高的原因有可能是和你日常的运动方面因素有关系。
睡前拉伸运动男生女生都可以做,对长高是很有帮助的:摸脚趾,每天早上起床后以及睡觉前,你可以通过摸脚趾来拉伸你的背和筋。
早起第一件事就是通过摸脚趾来放松自己。这样做可以让你的背部肌肉热身。这个动作还能改善背部姿态,让你能站得更直。在弯腰摸脚趾之前,先将胳膊举过头顶。
两腿不能弯曲,膝盖可以稍微弯曲一点。结束时,把手举过头顶,拉紧脊柱。桥拉伸,这个动作可以提高背部的灵活性,桥拉伸要比摸脚趾难,先平躺,然后用手从下面抓脚踝,抬起屁股带动躯干,从而拉伸背部。
弓步拉伸,这个动作可以放松背部下方和腹部的肌肉,开始时,弯曲膝盖,手放在胯部,膝盖前后呈一条线,一只脚迈到身前,向前推胯部,头抬起,身体微微向后仰,交换双脚的位置,拉伸另一侧,睡觉之前做这个拉伸动作