你好,拉伤,一般来说属于软组织损伤的,48小时之内冷敷,超过48小时热敷促进血液循环。制动时间最少两周,然后开始功能锻炼,慢慢的循序渐进的方式来锻炼,不可以暴力,也可以口服云南白药胶囊,或者是伤科跌打片