腰椎间盘膨出可以跑步的。如果病情不太重的话,可以跑步。跑步时,要穿弹性好的鞋子并注意落地姿势减轻振动对腰椎产生的压力;
中间可以穿插倒走(场地允许时),若上班要提前出发,不要赶得太紧。锻炼以不累为度。但跑步不能有效锻炼腰背肌。腰椎病人锻炼腰部肌肉最关键,可预防复发。