速看 如何能减少感冒
人体免疫系统每天都要面对各种各样病毒的侵害,最常见的要数感冒病毒.有数据统计表明,各种不同的感冒病毒可高达200种,免疫系统在每次面对不同病毒侵害时,难免疏漏防范.一旦免疫系统薄弱时,感冒就容易趁虚而入.天气变化大,过度疲劳,精神紧张以及长期处于封闭环境都会造成免疫力下降,给感冒病毒可乘之机.因此,对付感冒最有效,也最健康的方法是提高自身的免疫力,并合理搭配日常饮食中的营养.一,提高自身免疫力1,坚持体育锻炼如散步,跑步,爬山,打球,练拳等,可提高机体的御寒能力,防止感冒的发生.2,充足的睡眠这是最基本和最重要的保健条件.如果感觉到自己好像快要发病时,使应给予自己充足的休息时间.3,不能让自己疲劳过度疲劳会令身体变得虚弱,很容易被感冒细菌乘机进侵.4,切忌积压压力压力会对身体带来不良影响,故经常保持心情愉快,患上感冒的机会也会相对地减低.5,留意室内温度和湿度室内的温度应保持於摄氏18至20度,而湿度则以70%为最理想.室温过高会令身体对寒冷的抵抗力减弱,因此必须注意室内温度的调整.另外,可以利用加湿器或湿毛巾来增加室内的湿度,以免空气过於乾燥.因为在湿度高的环境下,病菌的活动能力会减弱,其传染力便随之减低.此外,每天定时开窗通风,保持室内空气新鲜。
