经常便秘怎样预防和治疗

1．燥热内结中医认为过食辛辣厚昧，过服温补之品等可致阳盛灼阴；热病之后，余热留恋肠胃，耗伤津液；或湿热下注大肠，使肠道燥热，伤津而便秘，这种便秘又称为热秘．2．气机郁滞情志不舒，忧愁思虑，久坐少动，久病卧床等引起气机郁滞，致使大肠传导失职，糟粕内停，而成秘结，即所谓气内滞而物不行．粪便不结燥，但排出困难是此型的特点，所以又称为气秘．3．津液不足久病，产后，老年体衰，气血两虚；脾胃内伤，饮水量少，化源不足，病中过于发汗，泻下伤阴等．气虚则大肠转送无力，血虚津亏则大肠滋润失养，使肠道干槁，便行艰涩，所以称为虚秘．4．脾肾虚寒年高久病，肾阳虚损，阳气不运则阴邪凝结；或素有脾阳不足，又受寒冷攻伐，而致脾肾阳衰，温照无权则寒凝气滞，肠道传送无力，大便艰难，称为冷秘．。

1，养成定时排便的习惯要确定一个适合自己的排便时间（最好是早晨），到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射．

2，调整饮食老年人平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉，糙米，玉米，芹菜，韭菜，菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动．芝麻和核桃仁有润肠作用，老年人也可适当多吃一点．

3，适当多饮水老年人每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便．老年人平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水．

4，适当参加体育运动老年人应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力．对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动．

5，保持乐观的情绪精神紧张，焦虑等不良情绪可导致或加重便秘．因此，老年人要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生．

6，可进行药物治疗老年人在排便困难时可使用药物帮助排便．可口服石蜡油，麻仁润肠丸，牛黄解毒片，乳果糖等，或用番泻叶冲水饮用，也可往肛门里置入开塞露或甘油栓，或用肥皂水灌肠等．中气不足的老年便秘者可适当服用补中益气丸．但需注意的是，经常便秘的老年人不宜长期使用药物导泻，以免形成依赖性，从而使肠蠕动的功能退化，加重便秘．以上是对经常便秘怎样预防和治疗这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您降！