爬山以后膝盖疼,主要是因为爬山这个动作对膝关节半月板、韧带的损伤是最严重的,长时间爬山会出现膝关节韧带,尤其是前交叉韧带和后交叉韧带,包括内侧半月板和外侧半月板,都会出现不同程度的磨损,局部会出现炎症反应。