病情分析: 你的情况应改变作息时间,白天即使再困也不要睡觉,多做感兴趣的事情或工作。增加劳累程度有助于晚上快速进入睡眠。
意见建议:平时要多吃坚果类食物,例如核桃,葵花籽等,多吃新鲜蔬菜和水果,睡前避免喝咖啡,巧克力,酒,茶,同时改善睡眠环境。