你所说的这种情况考虑是个人身心状态差的表现、与平时的饮食生活心态有关关键在于自己的调整合理饮食、营养均衡、规律作息、避免受凉熬夜劳累、调整好心态、适当的活动锻炼、长期坚持、养成良好的习惯、逐渐地改善提高身心的状态