你好这位朋友,根据你的描述,建议你平时多吃蔬菜和水果,多喝水,可以喝点蜂蜜水或者是淡盐水,饭后适当走动,加快食物代谢,做好日常护理,养成定时排便的习惯。
你好朋友,建议你合理饮食,做好日常护理,注意合理作息,不要熬夜和过于劳累,保持心情舒畅,不要用力解大便,可以使用开塞露导便。