病情分析:如果想要减肥的话,而且不伤害身体,那就需要采取健康的减肥方式进行,可以通过合理的控制饮食,再加上适当的体育锻炼,长期坚持就会有很好的减肥效果的。
意见建议:饮食上尽量不要吃高热量、高脂肪的食物,一日三餐最好定时定量,饮食最好以清淡为主,再加上每天进行晨跑,中午可以适当的做瑜伽运动,晚上可以进行上下蹲运动,或者是仰卧起坐等运动,运动后需要对全身进行拍打,长期坚持才会有减肥效果的。