你好,根据你描述的情况,首先你要确定一下你脱发的原因,是因为血虚,还是脂溢性脱发。建议保证充足并且高质量的睡眠,可以找中医结合你的体质调理药物,配合外用防脱的洗发水,可以用大枣,花生,桑葚子,何首乌,黑芝麻煮水当茶饮。