问题分析:您好,锻炼的方式不正确,盲目的锻炼没有运动到那块肌肉效果当然也就不明显。意见建议:肌肉的锻炼是要通过食物和运动双结合的,选择新鲜富含维生素的水果、蔬菜,动物蛋白需要添加,比如牛肉、鸡肉等。
运动需要添加重力才能使肌肉发达,建议您可以考虑到健身房做运动。