怎样才能提高性功能

1.按摩阴囊强化男性精力 经常用手直接按摩阴囊可以使睾丸的血液循环改善.由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液当然会增强睾丸功能提高男性精力.按摩可一日一次每次2 -3分钟即可.用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸.但时间不易过长因为刺激过强反而会使睾丸功能低下.按摩最好是一日一次养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效. 2.闭目冥想美女相伴 工作之余或闲暇时刻闭目冥想想什么想象和一个美女或者你朝思暮想很想上的女人做爱你甚至可以想象到具体的细节这种白日梦虽然是虚构的但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼大大提高对性的敏感性. 3.锻炼性交肌肉 阴茎根部的骨盆蓟称为是男性的性交肌肉其中耻骨尾骨肌起主要的作用.增强这些部位肌肉可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量能促进勃起增加性 高潮时快感并能帮助患者控制射精男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌.一且找到这些肌肉就可以有意识地加以锻炼方法是假想正在阻止小 便.一般每天锻炼两次每次15下逐日增加收缩的次数直到每天一次能做50下在此基础上可以作一点变化.如在放松以前收缩骨盆肌肉并保持3秒 钟坚持这样锻炼l个月一般可以感受到它对性交的帮助. 4.来场冷热水交替浴 这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法.使用冷热水交替浴时最好维持一定的室内温度防止感冒在浴缸内充分温热之后再出浴缸给阴部施加冷 水待3分钟左右阴茎阴囊收缩之后再入浴缸.如此反复3-5次后即可结束若能每日坚持做交替陨使中年以后的男性精力充沛性功能增强减轻 疲劳感. 5.助性的金属--锌 男性精液中含有较高浓度的锌锌可以保证男人的性功能另外它还有助于提高人的抗病能力.建议男士们每人每天服用15微克的锌该剂量是针对运动量 大的男士一般情况下男士只需服用该剂量的2/3就可以了.但是每天锌的用量绝不能超过15微克因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用. 120克瘦肉中含锌5 7微克.另外火鸡肉海产品大豆中的含锌量也很高可适量食用. 6.刺激腹股沟管部强化睾丸功能 刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能.腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路.因此使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的.按摩 腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧从上向下抚摩刺激血液流向睾丸的通路.每日按摩一次可在每晚入睡前自己在床上按摩. 7.多食海鱼与海藻 在古罗马时期人们就发现鱼类是滋养性欲的理想食品特别是鲨鱼肉作为性爱的催化剂至今仍享有盛誉.科学研究证明鱼肉含有丰富的磷对于男女性功能保健十分重要有夫妻性和谐素之说. 海藻含磺量超过其他动植物.而磺缺乏或不足会导致流产男性性功能衰退性欲降低.因此要经常服用一些海藻类食物如海带紫菜裙带菜等. 8.阴茎指压法强化性能力 时常采用阴茎指压法按摩阴茎可有效地提高性能力.方法是反复用手指抓捏阴茎.由此可增强阴茎神经和血管等的活性化.这就如同人在寒冷时反复搓手 或握拳可改善手指的血液循环使手指发红变暖一样.反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起.阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩.可早晚在床上进行按摩.如作为性 交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛. 9.多食韭菜 韭菜又名起阳草壮阳草长生韭它是一种生长力旺盛的常见蔬菜.为肾虚阳萎遗精梦泄的辅助食疗佳品对男性阴茎勃起障碍早泄等疾病有很好的疗 效.患者每天都以韭菜佐食或把韭菜子研粉每日早晚各服15克用开水送服.由于食韭菜后可导致部分人胃病发作需要注意如果口腔内韭菜味过重可以 咀嚼茶叶对抗. 10.刺激食指强精壮阳 严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩性激素分泌减少并丧失生殖力.而麦芽油却能预防并改变这种情况所以我们在日常生活中应常食小麦玉米小米等含麦芽油丰富的食物. 11.麦芽油与干果果仁延缓性衰老 严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩性激素分泌减少并丧失生殖力.而麦芽油却能预防并改变这种情况所以我们在日常生活中应常食小麦玉米小米 等含麦芽油丰富的食物.德国医生发现在某些经常大吃南瓜子的民族中没有前列腺疾病发生.这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质.此 外葵花子核桃仁杏仁花生松子仁等也对性功能有益. 12.保持规律性爱 食色性也古人对性的认识是极为深刻的.性欲是人的本能酣畅淋漓美好的适度地性爱总是让人难以忘怀性生活可以消除性紧张使身心愉悦内分泌正常免疫功能得以调节并正常发挥新陈代谢正常运转.体验到性爱美妙的人对性总有着无限向往 所以性爱本身就是最好的促性剂但建议量力而行. 13.每天保持适量的蜂蜜 蜂蜜中不但含有丰富的营养物质还含有生殖腺内分泌素具有明显的活跃性腺的生物活性.每天适当服用蜂蜜可以改善体质提高性能力.特别对哪些因体弱而性功能有所减退者可坚持服用蜂蜜制品效果更佳. 14.适度手淫不是罪 男性从手淫体验到的快感不同于性交手淫时会更加关注阴茎的感受如果不能进行规律的性生活可以手淫代之.生物进化论上的观点认为任何生物或任何功 能都存在用进费退性功能也不例外如果你还没有机会进行规律的性生活那就手淫吧这并没有害处反而有益有利于训练你控制阴茎的能力. 15.运动更显男儿本色 据国外的一项研究表明长期习惯坐着工作的男子如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼他们的性生活次数就会增加性生活质量也会有很大的改善.锻炼 能增强人体的性反应性增加阴部肌肉的协调性另一方面锻炼能够虽速机体的血液循环有利于阴茎局部微循环状况的改善这对于维特其勃起能力是有益的. 坚持适度的体育锻炼体质增强了性功能的衰退可以延缓有利于减少性功能退化. 16.做好避孕措施 如果男女双方不想马上要孩子又不吃避孕药夫妇双方都有顾虑女方更怕怀孕因此思想不能高度集中性生活质量会大打折扣如果女方及时服用避孕药或男方戴上避孕套双方便毫无顾虑精力集中性生活会取得满意的效果平时也会性趣盎然. 17.让他的生殖器自由呼吸 有些男性喜欢穿紧身裤如狭小的牛仔裤.虽然看着很性感但其实对自己的身体却很不性感.由于紧身裤可使阴羹与睾丸更紧贴身体增加了睾丸局部的温 度有碍于精子的生产.同时紧身裤紧裹阴羹使阴囊皮肤善于散热的本领得不到发挥睾丸的局部温度也会随之升高；

紧身裤限制和阻碍了阴囊部位的血液循 环尤其是妨碍静脉血液的回流造成睾丸瘀血导致生精不利.经常穿紧身裤是诱发男性不育的原因之一.所以应该穿宽松的衣裤让外生殖器充分舒展自由呼 吸。