散光可以吃小米,小米粥中含有大量的营养成分,对健康有很大的帮助,多吃健眼的食物,有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。