你这样应该和肾气虚,气血不足等引起的,应注意合理的休息保养气血,多喝汤忌辛辣的食物可以查一下前列腺的问题有无异常,注意按时睡眠,调养心情很重要,适当的运动保证休息,可以用知柏地黄丸,归脾丸等药物以上是对“尿频尿不尽,腰酸,遗精,睡眠不好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!