健康指导:你好:根据你的描述,你需要减肥,平时饮食宜清淡,少食多餐,多吃蔬菜和水果,每天喝水在1800毫升,注意休息,适当运动,宜吃好消化的食物。
早餐:豆浆、全麦面包、两餐之间:苹果100克。中餐:紫薯米饭50克、蒸西兰花、炒油麦菜、清蒸鲈鱼、紫菜汤。晚餐:清汤面。