建议经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩。建议您可以服用中成药,如斑秃丸、养血生发胶囊等,再配合外用生发剂如米诺地尔液等,平时要注意多吃点牛奶、瘦猪肉、牛肉、鸡等。