根据你的描述,你这应该是有点腰肌劳损引起的症状,腰肌劳损一般都是长期劳动或者不良姿势引起的症状。建议你以后尽量避免长时间的体力劳动,多休息、睡硬板床,也可以适当外用点伤膏药,应该有效果的。
如果目前疼痛症状重,建议可以服用点芬必得胶囊,应该有效果的