可以,通常情况下,你选择仰卧的姿势,把左手抱住后脑勺,用右手慢慢的,轻轻的围绕左边乳房自行检查,再换过右边,做同样的步骤通常有乳腺增生,会有痛的感觉的,并且你会摸到有不正常的包块万一有这样的情况,一定要去看医生