病情分析: 你好,根据你说的情况,应该是腰部肌肉拉伤,要注意多休息,尽量不要剧烈活动,少干体力活,减少腰部压力,可以外用活络油或者是膏药舒筋活血,在口服伤科跌打片进行治疗意见建议:建议饮食上尽量不要食用辛辣刺激性食物,注意腰部保暖,希望对你有帮助,祝早日康复