检查出腰椎间盘突出后就应该随时保护好腰部可以选择腰围固定、睡觉应该选择硬模板床、尽量少做重体力活、很容易诱发的、急性期应该做做理疗、按摩、针灸、牵引、热敷等、疼痛严重可以服用舒筋活血的中成药物缓解疼痛、舒筋健腰丸和天麻胶囊效果比较好、也是应该适当锻炼腰部肌肉的、您说的运动只要不过于激烈是可以的、如果症状严重影响行走、劳动等情况可采取微创手术治疗