建议您平时注意肘部的保暖,防止经常性的活动不停或者磕碰扭伤加重不适。可以吃一些活血化瘀、消炎止疼的药物缓解。长时间一直疼痛的话,可能是因为网球肘导致的,可以利用激光针刀松解术做一下微创治疗,不开刀、无痛苦、治疗时间短、治疗效果好、费用较低;
能从根本上解除病灶点的粘连等产生的疼痛顽症。建议您先做一个检查,确定病因以后医院会帮您做相应的治疗安排。