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医生回答
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问题分析：您好，最健康的减肥方法是坚持健身，多做有氧运动，合理的饮食，三餐规律，限制食入热量，少吃或不吃零食，保证充足的睡眠。
黑咖啡主要含咖啡因，咖啡因是一个中枢神经系统兴奋剂，也是一个新陈代谢的刺激剂，并不直接减肥，不过运动前和咖啡可以提高锻炼效果。
意见建议：跑步是基础，可以提高身体素质，多做有氧运动，如健身操，骑单车等，再加适当的力量练习，最好在专业的教练指导下练习，还有找个健身搭档一起练，容易坚持。
