根据你说的情况,应该是肌肉韧带慢性劳损、痉挛造成的疼痛,大多与久坐和长期低头工作有关。对于你现在的情况,可以采取中医烤电,针灸,按摩,封闭等方法治疗,配合服用舒筋活血片,布洛芬缓释胶囊等药物治疗,要生活规律,适当参加体育锻炼,改正不良的坐姿,多做抬头运动。