增加营养和注意锻炼。增加营养不用吃特别的东西。你说的海参等物品的保健效果是值得怀疑的。海参在欧洲大部分国家是不吃的,出了地中海部分国家。
在欧洲曾经有几个国际级的实验室,最海参做过全面的分析,后来发现,起营养价值相当于普通的其他海洋生物,没有特别之处。