指导意见:您好根据您的描述,首先要明确高血压的病因,排除有家族性遗传高血压的可能,同时低脂低盐清淡饮食,多运动,如散步慢跑,不做剧烈的运动,坚持晚饭少吃或者不吃,可用水果蔬菜代替,减少高脂高热量食物摄入,坚持锻炼,可起到减肥的效果。