要学会调理。有些患者过于依赖安眠药物,在生活中不知道调理自己的节奏,也会造成失眠的进一步加重。良好的生活习惯比吃药更重要,比如规律作息、睡前少玩手机、电脑,别喝茶、咖啡和酒等刺激性饮料,以及合理膳食等。