秋天早晨睡不醒，起不来，晚上不想睡，早晨

问题分析：生活不规律，晚上10：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的，半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

意见建议：熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质—视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。

熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。