外阴又痒又痛,说明你是患有阴道炎的,与你出汗较多,没有及时清洗有很大关系的。可以早晚温水清洗外阴,也可以洗洗。勤洗外阴,勤换内裤,注意外阴的清洁与干燥。
如果效果不好到医院妇科检查一下,对症治疗,平时注意外阴卫生。