您好,根据您的情况,这个抵抗力的话,免疫系统的功能都是靠自身的抗体产生的、指导意见建议,如果是体制很差的话,必须的依靠运动锻炼才可以有效的增加抵抗力的,另外您说的饮食,就是多吃富含蛋白质的还有膳食纤维,也就是青菜,适量的肉食。