您好!根据您的描述,夜里常常失眠,症状主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等;最常见的原因是精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠;
另外考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致。指导意见建议食疗取小麦片30克,黑小豆15克,桂圆肉15克,红枣7枚同煮,当晚餐吃;
可以吃一些食物来预防失眠如牛奶、水果(苹果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。祝您身体健康!