失眠怎么调节心情

产后抑郁症并不是女性特有。男性在妻子整个怀孕过程中都有可能出现抑郁症的倾向，而在孕晚期和婴儿出生早期，男性会出现不同程度的抑郁症。专家认为，通过研究结果可以看出，男性在肩负起父亲身份的同时，也无形中增加了巨大的精神压力，这可能包括在孩子成长过程中的消费压力，和配偶的两性关系压力以及基于父亲身份的责任压力等。而在早期，失眠和令人厌烦的家务劳动，都可能是加重抑郁症的因素。

抑郁症病人病情发作时往往会出现各种躯体症状，例如头痛，头晕，心悸、胸闷、心慌气短，胃肠不适如恶心，呕吐、便秘、四肢麻木感等，多数可以选择抗抑郁药物改善抑郁症状后，躯体不适感会有所减少的。

平时情绪偏向幼稚、易波动、任性、急躁易怒、敏感多疑，常因微小锁事而发脾气或哭泣。情感反应过分强烈，易从一个极端转向另一个极端，往往带有夸张和戏剧性色彩，对人对事也易感情用事。

儿童狂躁症临床表现常见症状：异乎寻常的心情高兴，轻松愉快，无忧无虑，笑容满面，兴高采烈，情感高涨，或者为了一点小事或稍不随意就大发脾气（易激惹），在严重的易激惹情况下可能出现冲动行为。可以去儿童心理科做一下专业的检查，并根据检查结果做出对症治疗。

癔症是由精神因素，如生活事件、内心冲突、暗示或自我暗示，作用于易病个体引起的精神障碍。癔病的表现有分离症状和转换症状两种。分离，是指对过去经历与当今环境和自我身份的认知完全或部分不相符合。转换，是指精神刺激引起的情绪反应，接着出现躯体症状，一旦躯体症状出现，情绪反应便褪色或消失，这时的躯体症状便叫做转换症状，转换症状的确诊必须排除器质性病变。

导致失眠的原因有非常多的，不是与压力有关系，可能与你平时饮食有关系，如饮食辛辣，或者是喝了刺激性饮料，也会引起失眠，放松心态，注意饮食营养，少吃一些辛辣刺激类的食物，少喝刺激类的饮料，适度的进行体育锻炼。

女人狂躁症的表现有情感的高涨，就是可以从心情非常愉悦到狂喜程度不等，行为活动的增加，思维联想的加快，伴随一些冲动，易激惹的行为，有的人爱打扮，挥霍，冲动消费，爱交友，愿意跟人表达自己的很多想法，整天忙忙碌碌，即使睡眠减少精力也依然充沛，饭量增加，说起话来联想加快，甚至达到这种出口成章的地步。

如果狂躁症病人不吃药，持续发病的话，是需要吃镇静剂，或者是打镇静的药物的，建议病人在家人的陪同下到正规精神专科医院就诊，先向接诊医生详细描述病情经过，在决定对应的长了方案。

要注意掌握并引导的幻觉、妄想内容，对症处理。当开始表达自己的妄想内容时，家属要耐心倾听，不要向表达该内容的非真实性。此外，不要在面前议论别人的事情或低声耳语，以避免引起的猜疑，而强化其妄想内容。

高中生如果偶尔出现失眠可以通过听轻音乐的方式来放松，也可以睡前喝杯热牛奶。建议在紧张的学习之余，注意休息，保证充足的睡眠，加强营养增加免疫力。尽量让精神放松。如果严重，需要到神经内科就诊。