脚站立,然后慢慢抬起脚跟,用脚趾支撑全身,两秒钟后保持脚跟,然后重复这个动作,每次五次,一天三次。如果办公室职员长时间坐了一个多小时,站几分钟。
作用:跛行时小腿肌肉收缩和放松,从而刺激血管,使血管收缩和放松,从而加快下肢血液循环,帮助清洗血管。