你好,一般来讲越黑受凉越重,通过积极的调整是可以恢复正常的,避免压力过大。指导意见应该养成良好的饮食生活习惯,规律作息,避免烟酒熬夜劳累受凉,饮食营养均衡,搭配合理,保持良好的心态,避免压力过大,适当的活动锻炼,从各方面进行积极的调整,维持身体的平衡与健康。