碳水化合物含量高的食物,也就是糖类含量高的食物,主要存在于各类水果中,比如苹果、梨、香蕉等;存在于各类坚果中,比如核桃、花生等;
存在于谷类中,比如玉米、小米、高粱等;存在于各种有块茎的植物中,比如土豆、红薯等;蔗糖中含量更加丰富。如果身体缺乏碳水化合物,就会出现浑身没有力气,精神萎靡,甚至会出现大脑记忆衰退,血糖低昏迷等症状。