蹲蹦又叫“蛙跳,顾名思义就是蹲下来蹦跳,像青蛙一样,是体育运动员的一种常用训练方法。蛙跳可以帮助快速增加腿部的血液循环和供养,对小腿肌肉起到很好的锻炼作用。
同时骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法,你干什么没有关系,只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。
都能起到廋腿的效果。