1、多喝牛奶,最佳时间是下午4点左右。其他蛋白质含量高的食物也很有帮助,比如鸡肉。奶酪、豆制品、坚果、贝类海鲜等等;贝类海鲜等等;还有就是多吃点柚子。
2、橘子可以很有效地帮助钙质的吸收,从而达到长高的目的。吃饭的时候多喝点大骨汤,汤里放点醋更有利钙质溶解吸收。平时还可以吃一些新鲜生菜。
3、多打打篮球,做做摸高运动。还有,游泳对长高是最有帮助的。