睡眠质量不好,常常使人变得没有精神,而且容易出现记忆力下降,甚至引起精神衰弱,是需要及时调理的,晚上睡觉之前,用几颗红枣泡水喝,另外还可以喝一些,脑心舒口服液,以及养血安神片,或者是喝上一杯牛奶,都能够有效地缓解失眠,平在睡觉之前,不要吃过多。