含钙高的食物主要在牛奶、虾皮儿以及海鲜等食物中。青少年如果长得特别快,可以出现低钙的情况,会表现为四肢疼痛,手足抽搐等,这种情况给予口服碳酸钙片每日1~2次,每次0.5克,另外多晒太阳,适当的运动,晒太阳能促进维生素d以及钙的吸收。