你好,长期便秘可以考虑是肠蠕动变慢影响排便困难。食用辣木子有一定的缓解便秘的作用,同时还要注意饮食,多运动。饮食不要吃油腻、容易上火的食物,饮食清淡一点,可食用昌弘辣木籽改善便秘,每次饭前空腹吃3颗并喝水,可调理肠胃,帮助肠道促进蠕动,有利于排便舒畅。
平时也可以吃些香蕉、火龙果等水果缓解便秘。适当运动锻炼,如慢跑、游泳等有氧运动。