首先要保持一定的运动,其次饮食方面注意钙质的吸收,高钙食物是日常生活中的重点选择,也许苦于不了解哪些食品钙源丰富,那么这里首先可以告诉你,牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼特别是海鱼、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及某些蔬菜等,都是含钙丰富的食物。