问题分析:你好,根据你的身高,你的体重偏重,减肥的最好办法就是运动加控制饮食。指导建议:你好,平时要多运动,每天坚持一小时左右,每顿饭吃七八成饱,晚餐少吃,多吃新鲜的蔬菜和水果,少吃高糖高脂油炸的食物。