平时要多吃一些汤类的食物,比如鲫鱼汤玉米炖猪蹄汤公鸡汤等也都是促进下奶的好食物,坚持每天多喝水,合理的安排起卧的时间,保证充足的睡眠质量,情绪不要起伏波动太大,还要坚持让宝宝不停的吮吸乳头,这样很有助于疏通乳腺管,加强乳汁的分泌的