晚上做运动有助于减肥。不要吃得过多过饱,养成良好的饮食习惯,要控制好饮食。可以喝点鲜榨果汁。平时要多锻炼身体,多做运动,可以跑步,可以游泳,做健身操,练瑜伽,还要调整饮食,少食多餐,少吃油腻煎炸的食物,少吃点零食,多吃点全麦面包。