例如十岁以上的儿童喝啥牛奶好

你好，牛奶是最佳的钙质补充，因为牛奶易于消化吸收，含多种蛋白质，矿物质与维生素等营养。指导意见可以喝高钙的纯牛奶比较好，海带、小虾皮等海产品含钙量高。

紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收。骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质。鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量。

小孩不喝牛奶,可以选择一些钙片补充剂来为儿童补钙，市面上多种的钙片，柠檬酸钙是新一代的产品。