男，55岁，好运动，睡眠差，怕热易出汗，夏天更甚。

建议：最简单的就是生活中要学会放松自己，不能长时间处于紧张状况下，饮食上多食用黑芝麻、核桃等可以产生与稳固毛发的食品，适当性加强锻炼。当然仅仅做这些还是不够的，这些虽然必要，但是效果也并不明显，所以在怎么防止谢顶的问题上需要我们做的更多。要吃些可以防治谢顶的食物。推荐患者要多吃芹菜、香菜和西兰花，因为这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防谢顶。研究证明，芹菜、香菜、西兰花都有比较好的抗雄性激素的作用，因此，在治疗脱发的同时，多吃这几种食物，能帮助抑制雄激素分泌。有家族遗传史的男士在没掉头发之前，就该多吃这三种蔬菜。除此之外，在生活方式上，还要做到少吃刺激性食品、戒烟、保持心情舒畅和规律作息，这些做法都可以推迟脱发的时间。平时洗发水选择不合理、头屑多、经常抓挠头发，也会引起掉发、脱发。