健康指导:您好:您首先要先调理好胃肠,同时饮食上做到营养充足全面,自然会适当长胖些的,首先要三餐规律,可适当多喝些小米粥来养胃,也可以在饭后半小时适当喝些酸奶,酸奶中的益生菌可以调整肠道菌群,是有益菌群增加,同时多吃各种五谷杂粮及杂豆类,适当的瘦肉及坚果食品,多吃豆制品,及新鲜蔬菜和水果。